Jaka polecacie skladowo odzywke bialkowa na czysta mase miesniowa? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: czysta masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy up your mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Carnityna suplement stosowane przez [...]
Prosiłbym o napisanie dla mnie planu treningowego 3 dniowego na najbliższe 2-3 m-ce. Plus do tego dietę i suplementację. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82.6 Wzrost : 172 Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw. Uprawiane inne sporty : [...]
WItam. W swojej domowej apteczce mam 3 flakony npp / 3 flakony enana / 230 tab. wina i 200 tabletek mety + rzeczy do odbloku hcg,nolva clom.. i 6 miesięcy czasu na konkretny trening (delegacja). Jakie macie propozycje aby to fajnie podzielić i zrobić albo jeden albo dwa cykle przez ten okres :) (mogę dokupowac produkty) Pozdro 1.WIEK: 26 2.WAGA: [...]
Witam wszystkich jestem nowym uzytkowinkiem byc moze pisze w zlym miejscu za co przepraszam,wiec do rzeczy chodze na silownie ponad 20 miesiecy wiek 17 wzrost 182cm biceps 40.5cm mysle ze to starczy by przedstawic sytuacje a wiec chodze na silownie 4 dniw tygodniu i problem polega na tym ze wogole niemam sil tzn moje cialo jest bardzo [...]
Witam. Chciałbym uzyskac pomoc w ułozeniu planu treningowego. Posiadam też nadwagę - dodaje swoje obecne fotki http://imageshack.us/g/96/beztytuu2tv.png/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zrzucenie zbędnego tłuszczu/poprawa siły fizycznej oraz ogólnego wyglądu Staż treningowy na słowni : tylko na MMA [...]
Witam, otóż mam pytanie. Chcę zrzucić lekko drugi podbrudek oraz brzuch piwny, ponieważ widać, że mam taki lekki, także na boku przy klatce piersiowej widać mi lekko tłuszczyku, ale naprawdę minimalnie. Po prostu widać to i chcę się tego wszystkiego pozbyć. Co mam zrobić, by nie schudnąć ogółem ? Chcę, aby mięśnie, które ćwiczyłem i nadal je [...]
[...] pełnowartościowe posiłki bez wyliczania wszystkiego tak na oko ? np. rano w szkole kanapki z serem białym albo jajkiem do tego jakieś warzywko, po południu obiad ryż z miesem jakimś, mleko do picia itp. ? Czy to ma sens ? Czy idzie tak zrobić masę? wiek :18 lat waga: 67-68 wzrost: 177cm Zmieniony przez - Stasiu321 w dniu 2012-04-14 11:58:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam później Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: w sumie zerowy Obwód pasa;107 Obwód klaty:101 Obwód uda:53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam CHce zaczac cwiczyc na silowni ( kiedys jakos tam cwiczylem ale z przerwami duzymi ostatnio w maju i czerwcu). Chce zaczac cwiczyc na poczatku przez miesiac planem FBW a pozniej splitem. Moje pytanie czy cwiczyc dwoma zestawami FBW czy jednym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: ~84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - A wiec tak gram w [...]
piszę w imieniu brata: płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 170cm waga: 49kg chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej [...]
wiem że jest dużo tematów na ten temat ale nie mogę znaleść odpowiedniego dla siebie prosiłbym o jakiś trening abym szybciej biegał na 100m. moja życiówka to 12,91 a tak zazwyczaj biegam około 13,20 mogę trenować codziennie. dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: ok 77 kg Wzrost: ok. 180cm Cel treningowy: uzyskiwac lepsze [...]
Cześć, tak jak w temacie. Nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie [...]
Wiek 31 Waga 64,8 Wzrost 162 Aktywność fizyczna - od 4 do 6 razy w tygodniu 45 min Przeliczając swoją dotychczasową dietę na kalkulatorze okazało się, że w większości wcinam węglowodany dlatego zdałam się na "eksperta". W celu poprawy nawyków żywieniowych oraz ustalenia odpowiedniej diety wybrałam się do dietetyczki - poniżej wklejam jeden dzień [...]
[...] z tescia i boldka, mianowicie planuje zrobić tak: 1-12 tyg boldek 300mg e7d 1-12 tyg tesc prop 200mg e3d do tego oczywiście witaminki, dieta (staram się trzymać w 100% aczkolwiek czasem się nie udaje). Pierwszy cykl miałem jakieś 2 lata temu, brałem wtedy tescia z metką. Ogólnie ćwiczę od 3 lat z przerwami... czasem mniejszymi, czasem większymi. [...]
Witam chcialbym zaczac diete na mase zapoznalem sie z artykolami z tym zwiazanymi i obliczajac zapotrzebowanie z tego oto wzoru wyszlo mi tak : Wiek:26 Waga:75 Wzrost:185 Trening:3xtydzien + 8 godzin 4/5 razy w tygodniu praca chodzaca EKTOMORFIK WZOR: waga x 24h = BMR 1800 BMR x TEA = 1800 x 1.6 = 2880 KCAL i teraz niewiem czy do tego mam [...]
Witam wiek 18 wzrost 177 waga 80 Byscie mogli napisac mi czy to jest trening na rzezbe czy mase?? Poniedzialek Plecy Ticeps Sztrugsy 4s Wiosłowanie sztanga 4s Mc 4s Wyciskanie francuskie hantli 4s Wyciskanie francuskie sztangi stoojac 4s Sroda Klata Biceps Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na minusie 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztanga [...]
Hej panowie doradziłby któryś z was dobrego gainera do 70zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]
Witam. Jestem w drugim miesiąc cyklu deca/ test. Chce pociagnąć jeszcze 1-1,5 miesiąca i się odblokować. Jest sens pociągnięcia cyklu np. jeszcze przez 2-2,5 miesiąca ? wskoczyć na inny estr teścia i przedłużyć ? deca e7d 250 mg test e7d 500 mg (cypio) Proponowany odblok : hcg, proviron, clomid ; jakie dawki ? czy w trakcie cyklu jest sens [...]
